Неделя "здорового сна".

Сон. Неделя "здорового сна". 18 - 24 июня, 2012

Как сделать кожу лица чистой? Неделя "здорового сна".Сон – его качество и продолжительность это один из самых важных факторов красоты. Регулярный недосып вредит не только здоровью, но и влияет на состояние кожи: темные круги под глазами, мешки, вялость кожи, резь и покраснения в глазах, раздражительность, усталость, головные боли, рассеянность в течение всего дня… в общем, список можно продолжать еще очень долго. Но самое ужасное то, что когда появляется та самая минутка на отдых, заснуть просто не возможно.

Мы все занятые люди и потому не станем глубоко копать причину, почему мы не высыпаемся, у каждого она своя. Напротив, мы постараемся выспаться хотя бы на протяжении всей этой недели. И как вы уже догадались эта неделя «Здорового сна».

Давайте спланируем достаточное количество сна:

  1. Во сколько обычно вы ложитесь спать? Отнимите от этого времени 1 час или 30 мин – это будет запланированное время вашего сна на текущую неделю. Поставьте будильник или памятку на 20 минут раньше запланированного времени, чтобы закончить все свои дела и подготовиться ко сну.
  2. Время подъема остается прежним, а если позволяет время можно отсрочить на 15-30 минут позже.
  3. Уберите из комнаты то, что вас раздражает и создайте благоприятную атмосферу. Можно сделать перестановку. Читайте рекомендации как быстро уснуть >>>

Например:

  1. Ложились спать в 23:00. Запланировали на неделю время сна 22:00. Будильник ставите на 21:40.
  2. Просыпались в 7:00. Запланировали подъем на 7:15. Будильник ставите на 7:10 – дайте себе 5 минут на «потягушки» и полное пробуждение.
  3. Переставили в комнате кровать, убрали компьютер и тикающие часы, приняли ванну с эфирными маслами и морской солью.

Помните отсутствие крепкого и полноценного сна это: неудачи, болезни, плохое настроение, низкая эффективность на работе, плохие отношения в семье...
НАША ЦЕЛЬ – КРЕПКИЙ СОН! Отличное настроение! Успех во всем! Красота и здоровье!
Удачи вам!

Пишите результаты дня/недели здесь:

Добавить сообщение

Добавить сообщение
Ваше имя
E-mail:
Текст сообщения:
Введите проверочный код: Проверочный код